Randori

ZASADY RANDORI (według Neil’a Ohlenkamp’a)

Mata jest miejscem do tworzenia okazji oraz zauważenia możliwości do pokonywania różnych przeszkód. Randori (wolna praktyka) jest podstawową metodą nauki o judo. Po nauczaniu judo od ponad 30 lat znalazłem pewną ilość tych samych rzeczy do każdej generacji studentów judo. Są to te same kluczowe zasady co moi trenerzy kiedyś mi powiedzieli obserwując moją praktykę. Są to rzeczy, których uczniowie judo najbardziej potrzebują. Jest je łatwiej powiedzieć niż wykonać, ale tutaj jest lista zasad, która będzie bardzo pomocna zawodnikom podczas randori.

Oczywiście są tu wyjątki do każdej reguły i tych podstaw nie stosuje się do każdej sytuacji, która może mieć miejsce podczas walki sparingowej na randowi lub zawodach.

  • Nie ma zwycięzcy i przegranego, dlatego staraj się atakować bez względu na możliwość zostania rzuconym przez przeciwnika
  • Rozluźnij ciało i swój umysł, nie napinaj rąk, tylko staraj się je trzymać swobodnie
  • Próbuj każdej techniki
  • Nie rezygnuj w połowie wykonywania rzutu, staraj się wykonać technikę do końca
  • Wypróbuj każdej techniki z różnymi przeciwnikami
  • Nigdy nie odmawiaj swojemu potencjalnemu przeciwnikowi stoczenia walki
  • Staraj się walczyć z tymi zawodnikami, którzy byli lepsi od Ciebie.
  • Próbuj nowych technik w walce
  • Utrzymuj stopy na macie
  • Opanuj i kontroluj swój oddech
  • Zastawiaj ciało łokciem jeśli przeciwnik jest silniejszy
  • Zawsze bądź skierowany do przeciwnika twarzą, nigdy nie odwracaj się do niego plecami
  • Nie krzyżuj nóg
  • Często wykonuj podcięcia i zagarnięcia najlepiej jak potrafisz
  • Ucz się rozpoznawać intencje przeciwnika i przewiduj ataki
  • Trzymaj głowę uniesioną, bez zamiaru ataku lub obrony nie pochylaj się
  • Wykonuj kuzushi, wytrącaj przeciwnika z równowagi aby stworzyć sobie okazje do ataków
  • Obracaj głowę w kierunku rzutu i skręcaj całe ciało
  • Miej na uwadze zdrowie swoje jaki i Twojego sparingpartnera
  • Pomagaj swojemu partnerowi podczas nauki i doskonaleniu technik
  • Działaj teraz, myśl i analizuj później
  • Ucz się kontrolować swoje ciało, emocje i umysł. Potem ucz tego samego swojego partnera
  • Nie załamuj się, nie poddawaj się. Jutro będziesz lepszy.

Praktyka ze słabszymi: „Powinieneś próbować wykonywać nowe rzuty i rozwijać swoje słabsze techniki z zawodnikami o niższym stopniu. Możesz próbować nowych kombinacji i kontrataków. Nigdy nie praktykuj tokui-waza, ponieważ możesz „zepsuć” poziom wykonywania swoich technik.”

Praktyka z równymi: „Pierwszą tendencją do rozwoju jest rywalizacja. Powinieneś rywalizować z równymi przeciwnikami w randori. Nie powinieneś tylko się bronić lecz także wykonywać swoje najlepsze techniki tak szybko i mocno jak to możliwe. Głównym punktem tutaj jest konstruktywne judo nie ryzykując kontuzją chcąc zdobyć punkty za wszelką cenę. Naprawdę nie masz nic do stracenia i powinieneś poruszać się lżej i szybciej, po to, żeby polepszać swoją szybkość i moc waszych ataków.”

Praktyka z lepszymi: ”Generalnie powinieneś stale atakować. Atakuj z całych sił, staraj się dać z siebie wszystko, nie dopuszczaj przeciwnika ,który jest od Ciebie lepszy do próby rzucenia Ciebie. Po walce może dać Ci rady odnośnie Twoich technik i błędów jakie popełniałeś.”

Czytaj więcej: